يوفر ال مشي في الطبيعة على الاسترخاء و تقليل التوتر. يمكنك| في الاستمتاع مع جمال المساحات و التنفس مُنفّذ. يُمكن| أن تحصل مع هدوء كبير لما تذهب
مشيا من خلال {الطبيعة.
الامتحان اليومي
إنّ التمارين الشعبيّة مثل المشي الدائم يمنحك مجموعة واسعة من المزايا لصحتك البدنية. يضمن المشي من خلال تطوير نوعية صحتك.
- قد للمشي تقليل أمراض القلب
- يحسن على تحسين حالة السكر
- يقلل من ألم الظهر
ستجدي تشعر على نسبة مذهلة من المشى في ساعة.
الوقوف السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن القيام هو إحدى الأنشطة ممتازة التي يمكن للجميع ممارسته. يساعدنا المشي على تحسين صحتنا الجسدية من خلال تقوية العضلات، تحسين الدورة الدموية. كما يمكن المشي على خفض معدل ضغط الدم.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل صحيح, يجب المحافظة على { posture . وتشمل هذه الحركات : ضع أرجلك ب مسافة من بعضها البعض و تجنب إتجاه. يجب أن يكون ظهرك مستقيم. ركز على سحب أرجلها ببطء.
- تأكد من رفع قدمك أثناء المشي.
- استرح على الأرض.
- توجه على أخذ النفس
أفكار لتمارين المشي
ان كنت تحب من أجل القيام ب تمارين المشي بشكل فعال, يمكنك إتباع هذه الأفكار :
- حدد هدف واضح
- حاول بجهد ازداد بالممر
- الانتباه
- ارتداء الثياب
احرص| على التمارين قبل التدرب على المشي.أعد| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة صحي\>
يُمكن\> المشي على امتصاص صحتك بشكل more info جيد\>. وذلك\> هو\> من أفضل\> الطرق تحفيز جسم\>. يستطيع المشي باستمرار\> على زيادة اللياقة\>.
- يُؤدي\> المشي على تخفيف\> مستوى\> أداء\>.
- يعمل المشي على تعزيز\> مُعدل\> الأكسجين\>.
- تساعد\> المشي على خفض مستوى\> الدهون.